العودة   منتدى نيو حب > المركز التعليمي لحب جديد > الجامعات العربيه > كلية التمريض

التوازن الغذائى

كلية التمريض

18-04-2009, 09:54 PM
عصـــtigerـــام
 
كاتب التوازن الغذائى

التوازن الغذائى:هو احتواء الطعام على جميع العناصرالغذائية الضرورية لبناء

الجسم واستمرار طاقتة النشطة بالنسب التى يحتاجها الجسم

ـــــــــــــــــــــــــ ـ

ولهذا يجب ان يتكون الطعام الذى نستهلكة من خليط متوازن من العناصر

الغذائية الاساسية مثل(الكربوهيدرات_الدهون_ال روتينات)

وكذلك العناصر الغذائية الدقيقة مثل(الفيتامينات_المعادن_ال لياف الغذائية)

ـــــــــــــــــــــــ

للحصول على الالياف والفيتامينات والمعادن :
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ

علينا باختيار الاطعمة التى تحتوى على الحبوب كاملة القشرة مثل:

(الخبز الاسمر_قمح البليلة_العاشوراء)

ـــــــــــــــــــــــــ
من مواضيع : عصـــtigerـــام التوازن الغذائى
18-04-2009, 10:50 PM
عصـــtigerـــام
 
لتجنب الزيادة فى الوزن
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

عدم الافراط فى اكل الكيك (والبسكويت والكرواسون وتقليل السكريات والدهون)مثل:
السودانى والمكسرات والمياة الغازية
من مواضيع : عصـــtigerـــام التوازن الغذائى
18-04-2009, 11:37 PM
sarsora
 
تسلم ايدك يا عصام عالموضوع الجميل والمفيد
تحياتى ليك
دمت بكل خير ....
من مواضيع : sarsora
19-04-2009, 04:36 PM
عصـــtigerـــام
 
كاتب ما هو الغذاء الصحى

الغذاء الصحى:هو مجموعة الاطعمة المختلفة التى يجب ان نتناولها يومياًً
ً
ليحصل الجسم على احتياجاتة من الطاقة والعناصر الغذائية ويشمل:
ـــــــــــــــــــــــــ ـ

مجموعة الخبز
ـــــــــــــــــــــــ
من لايبذلون مجهوداًًً_كبار السن:رغيف واحد فقط فى الوجبة.

الاطفال والبنات فى سن المراهقة:من (1)رغيف:(2)رغيف.

الاولاد فى سن المراهقة والرجل النشط بدنياًً
والسيدات اللاتى تمارسن نشاطاً بدنياًًً كبيراًً وذلك فى مرحلة الرضاعة الطبيعية:(3)رغيف.
ـــــــــــــــــــــــــ ــــ

مجموعة الخضروات
ـــــــــــــــــــــــــ ــــ
خضروات ورقية مثل:السبانخ والجرجير والخص والملوخية.

حضروات ذات ألوان مثل:الجزر والطماطم.

وانواع مختلفة اخرى مثل:الخيار والكوسة والبامية والباذنجان والبصل والفاصوليا الخضراء.

(ملحوظة)تحتوى الخضروات على الالياف التى تساعد على التخلص من الفضلات والوقاية من الامساك وبعض الامراض المزمنة المتعلقة بالغذاء.
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

مجموعة الفاكهة
ـــــــــــــــــــــــــ ـ
اهميتها:تمد الفاكهة الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين (أ,ج)
كما ان بعض الفاكهة مثل (الموز)غنية بالبوتاسيوم
وهو من الاملاح المعدنية الهامة (لانقباضات عضلة القلب_ ولوظائف الاعصاب)

ما المقدار الممكن تناولة فى اليوم؟؟
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
يوصى بصفة عامة على الا يقل المتناول من مجموعة الفاكهة عن (400جرام) فى اليوم
للمراهقين والبالغين لانها غنية بمواد هامة ومفيدة للوقاية من امراض العصر phytochemicals

(ملحوظة)تناول ثمرة الفاكهة افيد من تناول عصائرها للحصول على نسبة اعلى من الالياف
والفيتامينات والمعادن.
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
من مواضيع : عصـــtigerـــام التوازن الغذائى
05-06-2009, 02:16 AM
Fatma_Elhabboba
 
Thanks
على الموضوع المميز
من مواضيع : Fatma_Elhabboba
05-06-2009, 02:19 AM
fares el amany
 
تسلم اخى عصام على الموضوع المميز
من مواضيع : fares el amany
05-06-2009, 01:52 PM
sik
 
الحب كان زمااااااااااااااااان انما دلوقتى مصالح
من مواضيع : sik
10-06-2009, 01:05 AM
عصـــtigerـــام
 
اشكركم على المرور
واتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع
من مواضيع : عصـــtigerـــام التوازن الغذائى
17-06-2011, 03:32 PM
نور الصباح
 
شكرا يا عصام على المعلومات الروعة
تحياتي
من مواضيع : نور الصباح أنواع الماسكات وأهميتها وطرق تحضيرها بالصور
 

الكلمات الدلالية (Tags)
التوازن, الغذائي

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
ما هو الطب البديل والطب المكمل ؟
العلاج الغذائى للنحافة
القواعد الأساسية لتغذية الحيوان
كيف تتجنبى التسمم الغذائى
عناصر التوازن البيئي والعمراني في دول الخليج العربية

التوازن الغذائى

الساعة الآن 06:06 PM