العودة   منتدى نيو حب > منتدى الاسرة السعيدة > صحة عامة وأخبار طبية - الريجيم

ضغط الدم يمكن تخفيضه من دون أدوية

صحة عامة وأخبار طبية - الريجيم


10-05-2011, 06:08 AM
غادة لبنان
 
ضغط الدم يمكن تخفيضه من دون أدوية

 
ضغط الدم يمكن تخفيضه من دون أدوية

 

ضغط الدم يمكن تخفيضه من دون أدوية


يعاني الملايين في العالم من مشاكل في القلب والشرايين نتيجة لارتفاع ضغط الدم لديهم. وعلى الرغم من أن الكثيرين يعتقدون ان الطب
يستطيع حل كل المشاكل التي يتعرضون لها، إلا أن الواقع يقول ان الأدوية ليست كل شيء، وان تغيير أسلوب الحياة مساوٍ في أهميته،
وربما أكثر أحيانا، لتناول الأدوية.

حياة صحية
البروفيسور ريخارد تشيشكا من مركز الوقاية من الأمراض القلبية في المشفى الجامعي في براغ يؤكد أهمية قيام المريض بتحسين أسلوب
حياته، مؤكدا أن المشي لمدة 45 دقيقة خمس مرات في الأسبوع، واتباع حمية عقلانية، والحد من تناول الدهون الحيوانية، والمحافظة
على وزن مناسب، كلها عوامل تعطي نتائج جيدة وتحسن نوعية الحياة.

فرع خاص
يؤكد المختصون ان أهمية أسلوب الحياة وتأثيره الكبير على نشوء الأمراض جعل بعض الدول تعمد إلى تأسيس فرع طبي مستقل في
جامعاتها حول أسلوب الحياة، وان هذا الأسلوب يلعب دورا مهمًّا في ظهور مرض ارتفاع ضغط الدم.
لذلك فإذا كان أحدكم يمارس مهنة تتطلب الجلوس طوال اليوم، وتقتصر حركته على التوجه من المنزل إلى السيارة، ويدخن، فانه
بذلك يخاطر بارتفاع ضغط الدم لديه، أما في حال وجود هذا المرض لدى الأهل فان مخاطر ذلك ترتفع لديه بشكل اكبر.
البروفيسور تشيشكا يدعو كل من لديه في العائلة حالات إصابة بأمراض قلبية إلى التفكير مليا بوضعه، لان من شأن ذلك تعرضه
لمشاكل صحية جدية لاحقا، لذلك يوصي الأشخاص الذين لديهم ضغط دم مرتفع أو يريدون تجنب الإصابة بهذا المرض،
باتّباع الخطوات التالية:

الحركة
احرص على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو التمرين بالحديد في مراكز التدريب الرياضي، والاهتمام
بالقيام بالجهد العضلي على الأقل نصف ساعة يوميا، أي القيام بذلك أكثر من 150 دقيقة أسبوعيا.

التغذية
من الضروري الالتزام بقواعد الطعام الصحي، أي تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب ومشتقات الحليب منخفضة الدسم.
أما الأطعمة التي تعتبر غير مناسبة فهي التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.

الوزن
زيادة الوزن لها تأثير مهم على ارتفاع ضغط الدم، لذلك على البدينين أن يعمدوا بشكل تدريجي، وليس دراماتيكيا، إلى تخفيض أوزانهم.
أما التخفيض المثالي فيكون بتقليل وزن الجسم بنسبة %10 خلال نصف عام.

التوتر
رغم أن هذا الأمر قد لا يبدو مهما جدا، فإن التوتر النفسي يمكن أن يلعب دورا جوهريا في نشوء مشاكل في ضغط الدم والشرايين
والقلب، ولهذا ينصح الخبراء بالسعي بشكل مستمر لتجنب الأوضاع التي يشعر فيها الإنسان بحالة توتر وضيق.

التدخين
إذا كنتم تدخنون فان الأطباء ينصحونكم بالتوقف عن ذلك. أما إذا كنتم من النوع غير المدخن فينصحكم الأطباء بعدم البدء به أبدا




من مواضيع : غادة لبنان يا أسمر.. عليك بالفاكهة والخضار
الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يضر بمقاومة الجسم
الدهون.. دواء السمنة
دراسة: المزاج العكر مرض شائع له علاج
قوة الأكل الطازج
 

الكلمات الدلالية (Tags)
أدوية, من, الحل, تخفيضه, يمكن, جون, ضغط

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
5 مليار لتغطية حاجة ضيوف الرحمن طوال أيام الحج من أدوية
تساؤلات حول جدوى أدوية انقاص الوزن
أدوية ترقق العظام تزيد مخاطر سرطان المريء
أدوية الطب البديل «هراء» و«أضرار»
نائب وطني يكشف تسرّب أدوية مغشوشة للصيدليات

ضغط الدم يمكن تخفيضه من دون أدوية

الساعة الآن 10:17 PM