العودة   منتدى نيو حب > منتدى الاسرة السعيدة > منتدى المراة

رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

منتدى المراة


21-01-2013, 10:00 PM
renorenoreno
 
Icon15 رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

السلام عليكم


اليكى رجيم سريع ينقصك 6 كيلو فى 7 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها
رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

الاسبوع الاول

الفطار
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن العشاء: زبادي + ثمرة فاكهة2
الغذاء: اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق
أو مشوي + ملاعق أرز 4
الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
__________________ الاسبوع التانى:
قبل الفطار اساسى كوبيتين ميه وملعقه عسل النحل
الفطار : شاى او نسكافيه لبن خالى الدسم+3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه + 2 توست سن
العشاء: قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه + 2 توست
سن + 2ثمره فاكهه
الغذاء:
اليوم الاول : وجبه مفتوحه
التانى : علبه تونه + سلطه +2 توست سن
التالت:شريحتين بيتزا +سلطه (ممكن بيتزا صغيره )
الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز+سلطه
الخامس:1/4 فرخه مشويه+6 ملاعق مكرونه+سلطه
السادس: علبه تونه + سلطه + رغيف سن
السابع: 5 مغارف شوربه عدس + سلطه

الاسبوع الثالث
الفطار :- كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + كوراسون او باتيه او فنجان كورن فليكس
وجبة العشاء :- 3 ثمرات فاكهه
وجبة الغداء :- اليوم الاول: وجبة مفتوحه
الثانى :1/2 ك سمك مشوى او فى الفرن + سلطه
الثالث : 8 معالق كشرى + سلطه
الرابع : علبة تونه + سلطه + رغيف سن
الخامس : 4 سيخ شيش طاووق + بطاطس مسلوقه او فى الفرن + سلطه
السادس :2 همبرجر مشوى +2 سلطه +توست سن
السابع : علبة تونه + سلطه +2 توست سن
الاسبوع الرابع:
وجبة الفطار:كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ بيضه اومليت او شريحة جبنه شيدر+ 2 توست سن
وجبة العشاء:قطعة جبنه قريش+خيار +توست سن
+ثمرة فاكهه
وجبة الغداء:- اليوم الاول:- وجبة مفتوحة
الثانى:1/4 فرخه مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطه
الثالث: 2 شريحة لحم مشوى +خضروات + رغيف سن+ سلطه
الرابع : علبة تونه +خضروات + 4معالق ارز + سلطه
الخامس:1/4 فرخه مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطه
السادس:1/8لحم مشوى + خضروات + 4معالق ارز + سلطه
السابع: 8 معالق فول +سلطة + رغيف سن
من مواضيع : renorenoreno رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع
 

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
حصريا....مباريات دمنهور فى المجموعة ال 6 موسم 2012/2013
جدول مباريات الزمالك الكامل لدوري 2012
احصائيات الاسبوع الاول و الثانى والثالث من دورى القسم الثانى الممتاز ب المصرى
*مبـــــــــــروك لسمــــوحه الصعـــــــود لدورى الأضـــــواء*
تقديم مباريات الاسبوع ال 25 (لوفازت الماليه على الحمام لن تصعد المنصورة بسلام )

رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

الساعة الآن 11:30 PM