xpredo script

العودة   نيو حب > المنتديات العامة > الحوار المفتوح
التسجيل

أسرار احترام النفس ( الذات)

الحوار المفتوح

02-03-2010, 08:05 PM
ســـsalyـــالي
 
كاتب أسرار احترام النفس الذات

ومع الاستشارية النفسيةالاجتماعية الدكتورة ليندا فليد نتعلم كيف نحترم ذاتنا بنصائحها الذهبية لتنميةالثقة بالنفس:

النصيحةالأولى

ردد الأشياءالايجابية عن نفسك

أنصت إلى طرق التييتكلم بها الناس عن أنفسهم, أنه لمن الشائع جدا أن تسمع أشياء مثل:
-
إنني لستبحالة جيدة.
-
إنني عديم الفائدة.
-
ثق بي لإفساد ذلك.
-
لا أستطيع القيامبذلك.
إذا تكلم من حولنا عن أنفسهم بسلبية وحطوا من قدر أنفسهم باستمرار , فلنيمضي وقت طويل حتى نصبح متوافقين معهم!!
إذا احتجت شخصا ليساعدك في مشروع ما , فهل تطلب المساعدة من شخص يردد على مسامعك باستمرار أنه إنسان عديم الفائدة ؟! هلتثق بشخص أخبرك بأنه يفسد الأمور باستمرار؟!
عندما نحُط من قدر أنفسنا , فإناحترامنا لأنفسنا سوف ينحدر أسفل فأسفل.

وبدلا من قولك أشياء سلبية رددأشياء إيجابية مثل:
استبدل بــ لا أستطيع سأبذل قصارى جهدي

استبدل بــإنني أفسد الأمور دائما إنني أتعلم دوما من أخطائي

استبدل بــ إنني لست جيدافي.... إنني أتحسن في....

لا تتكلم بشكل سيئ عن نفسك , بل استخدم الصيغالإيجابية , إذ إنك عندما تردد أشياء إيجابية عن نفسك , فإنك تزيد من تقديرك لذاتكومن معاملة الآخرين لك باحترام , الأمر الذي يزيد من احترامك لذاتك.

ونهاناالرسول صلى الله عليه وسلم عن ترقيع أنفسنا ولومها حتى ولو فشلنا أو خطأنا .
قالصلى الله عليه وسلم ((...احرص على ما ينفعك واستعن بالله ولا تعجز فإن أصابك شي ءفلا تقل : لو فعلت كذا كان كذا وكذا, ولكن قل قدر الله و ما شاء فعل , فإن (لو) تفتح عملالشيطان)).






النصيحة الثانية

غير الصورة البائسة عن نفسك

عندما نستيقظ في يوم يكون فيه مزاجنا سيئا , ننظر في المرآة ونفكر , آهما هذه الحالة ! أبدو كبيرا جدا ...متعبا ..هزيلا.. سمينا..هذه الصورة البائسة عنالنفس ترافقنا طيلة اليوم.

إن الصورة البائسة عن النفس تعني انخفاض احترامالذات فماذا يمكن أن نفعل حيال ذلك؟

ابدأ بالتقدير الكبير لشيء ما في مظهرك, ابحث عن شيء تستطيع أن تحبه في نفسك, مهما كان صغيرا.

ابدأ بالتقدير لهيئتكو مظهرك, وسوف تتعلم بالتدريج كيف تكبر الأشياء الأخرى في نفسك.

وعندما تبدأبالإعجاب الكبير بالصورة التي خلقك الله عليها, ثم بأمر ما تراه جيدا, فأن صورتك عنذاتك سوف تتحسن, و كذلك احترامك لنفسك سيأخذ بالتحسن, وسوف تشعر بثقة أكبر و سينعكسهذا على طريقة تفكيرك. فالصورة الحسنة للذات تزيد من احترام الذات.


وتذكر الدعاء الذي علمنا إياه رسول الله صلى الله عليه وسلم (( اللهم أحسنت خلقي , فأحسن خُلقي)).
ومن الطبيعي أن تنظر بإعجاب كبير إلى الشكل الذي خلقت عليه, ذلكأن الله خلق آدم , أي خلقك في أحسن صورة قال الله تعالى ( الذي خلقك فسواك فعدلك ) ( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم ) , وتذكر قول الله تعالى عندما يتحدث عنالمخلوقات فيخاطب الناس بقوله: ( ولقد كرمنا بني آدم و حملناهم في البر والبحر ورزقناهم من الطيبات و فضلناهم على كثير ممن خلقنا تفضيلا).




النصيحة الثالثة

تجنب المتذمرين

هل تعرف أولئكالذين يتذمرون باستمرار؟ حول الطقس..معدل الجريمة..الكوارث المرعبة..مرضهم ..الطريقة السيئة التي يعاملون بها ..السياسيين الفاسدين..الوضع الرهيبللعالم....

كل منا مثل أولئك الناس, ويعلم شعور أي إنسان يمضي الوقتمعهم.
بالطبع إنني لا أقصد أولئك الذين يعانون حقا من مصيبة ما ويحتاجون إلىمساعدتنا, وإنما أقصد أولئك الذين أصبحت حياتهم تحطيم الآخرين من حيث لايشعرون.

ربما تشعر إنك بحالة جيدة و باحترام كبير للذات, وبأنك غني بالأفكارالإيجابية ..ثم تقابل ذلك الإنسان المتذمر..ولا تعلم كيف يصبح الحديث مرعبا أكثرفأكثر إلى درجة أنك تشعر بالذنب لشعورك أنك بحالة جيدة!

ابتعد عن هذاالشخص!! لأنه و هو على حالته هذه قرر بأن يومكما لن يكون جيدا.
إن هذا النوع منالناس ( المتذمرين ) ضحايا الحياة ويرغبون بالبقاء على هذه الشاكلة.
احتفظبمشاعرك الإيجابية واحترامك لذتك, وابق بعيدا عن المتذمرين..ولا تنس أن تقدم لهمالمعونة والنصح عن بعد.

لقد علمنا الله أن نتجنب كلمة (أف) تلك الكلمة التيتعبر عن التذمر والتضجر, وذلك باجتناب هذه الكلمة من نعومة أظافرنا إلى نهايةحياتنا وذلك مع اقرب الأقربين منا.
والنصيحة المثلى : الجأ إلى الأساليبالإيجابية مثل تصدق لو بشق تمرة ..ولو بكلمة طيبة أو ابتسامة في وجهأخيك.


وتذكر إذا سيطر عليك التذمر من شخص ما, فلن تتمكن من التعاملالإيجابي معه ..بل و ستسخر فرصة إسداء النصح له أو تقديم المساعدةإليه.



النصيحة الرابعة

كن الصديق الأفضل لنفسك

في كثيرمن الأوقات يخبرني الناس كيف أنهم يكرهون أنفسهم عندما يشعرون بانخفاض احترامهملانفسهم.

إنهم ينتقدون أنفسهم بسبب سلوكهم, وبسبب الأخطاء التي ارتكبوها ..أو لعدم قدرتهم على اتخاذ القرارات.

ولنتذكر انه عندما ينخفض احترامنالأنفسنا, فإن السخط على الذات ينحدر بنا إلىالأسفل.
عندما تكون مكتئبا حقا جربهذه الطريقة الرائعة التي ستخرجك من سلبيتك..

التمرين:

كن الصديقالأفضل لنفسك. تخيل بأنك قفزت خارج ذاتك وأنك تقف الآن خلف نفسك,( لا تفكر كثير فيذلك, استعمل خيالك لا أكثر).
الآن : انظر إلى نفسك (وتخيل أن صديقك المفضل فيمثل حالك هذه يستنصحك).
ما الشيء المشجع والداعم الذي يمكن أن تقوله؟
كيفيمكن أن تشجع هذا الشخص ليشعر بثقة أكبر في نفسه؟
ماذا يمكن أن تقول لأفضلأصدقائك؟
ربما ستضع يدك على كتفه.. وتخبره بأنه يبذل جهده حقا..وإنك تقدر سجاياهالحسنة كلها.
تحدث إلى نفسك بالطريقة نفسها التي استخدمتها مع أفضل أصدقائك..إنهذه الطريقة في غاية السهولة والتأثير.


الإسلام يمحو ما قبله والتوبةتغسل الإنسان من خطاياه فلا تخلط بين كرهك لواقعك السيئ وكرهكلنفسك.




النصيحة الخامسة

غيرمعتقداتك السلبية عن ذاتك

عندما تنظر إلى صورتكفي المرآة, أي نوع من الأشخاص ترى؟! من الصعب أن تجيب عن هذا السؤال ولاسيما في يومتشعر فيه بالملل.

إننا ناقدون بارعون لأنفسنا, نعامل أنفسنا بشكل سيئ, وبإمكاننا إيجاد الكثير من الأشياء الخاطئة في أنفسنا, على الرغم من أن معظمالمعتقدات السلبية التي نحملها عن أنفسنا لا أساس لوجودها في الحقيقة, فنحن لسناأنانيين في واقع الأمر أو فظين أو قاسين أو كسولين أو عديمي التفكير أو سيئين أوبلا قيمة.....
تأكد أنك بإمكانك إضافة أفكارك الشخصية المفضلة إلى هذهالقائمة.

لقد تعلمنا معتقداتنا عن أنفسنا في سن مبكرة جدا, حيث اعتقدنا بكلما نسمعه حرفيا.
فعلى سبيل المثال إذا أخبرت بأنك غبي من صغرك, فمن الممكن أنتبقى محتفظ بهذا الاعتقاد حتى الآن, مع أنك قد تكون ذكيا جدا, ولكن اعتقادك منأعماقك بأنك غبي سوف يؤثر على كامل حياتك , ويشكك بقدرتك دائما ...إلى أن تغيرمعتقداتك السلبية.
والجدير بالذكر أن تغيير معتقداتنا السلبية عن أنفسنا يتم بـ( توجيه عقولنا نحو المعتقدات الإيجابية عن أنفسنا)

إنه في الحقيقة أمر فيغاية السهولة إذا أردنا ذلك , لأنه في كثير من الأحيان (يكفي أن نريد حتى نحقق مانريد)

فعلى سبيل المثال: بدلا من الاستمرار بالاعتقاد بأنك غبي( الأمر الذييقلل احترامك لذاتك)كذب هذا الاعتقاد وأنفية بالقيام بالتأكيد الايجابيالتالي:
تأكيد أنا ذكي: اصنع تأكيدا إيجابيا لنفسك.
أكثر من القول: (أنا ذكي) قدر ما تستطيع.
اكتبه وعلقه على الجدار, غنه أثناء الاستحمام , استمر بترديدهحتى تعتقد به ..وقم بأعمال تعزز هذا الاعتقاد.

وفي نهاية المطاف سيحل تأكيدالإيجابي مكان اعتقادك السلبي.
اصنع تأكيدات إيجابية وذلك بأن تستمر في القيامبها, وإلا فإنك ستعيش حياة مليئة بالسلبية وستشعر بانخفاض في احترامالذات.

فقد أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بأن تضع الأعذار لغيرنا فمنباب أولى أن نضعها لأنفسنا.

انتظروا الجزء الثاني قريباً
من مواضيع : ســـsalyـــالي اسئله للنقاش
معنى كلمة يسلمو
مستحيلات
اسرار احترام النفس (الذات) الجزء الثامن والاخير
دع الدنيا تبكي من جبروت ابتسامتك
02-03-2010, 08:43 PM
ملاك العشق
 
شكرا للموضوع المميز
أهم شيء الانسان يغير الفكرة
السلبية عن نفسه
لان هذا الشيء يدمر لانسان وبمنعه
من التقدم او التطور
بانتظار الباقي
تحياتي
من مواضيع : ملاك العشق الضغط النفسي أو الضغط العصبي
العقل المعطوب والقلب المثقوب !!!
حجر الفلاسفة وكيفية تحويل التراب الى ذهب
{بصري هو سفري..}
ماهي الدبلومسية؟؟؟
02-03-2010, 08:50 PM
HONDA ACCORD 99
 
موضوع رائع ومفيد حقاً ..
ولكن يا ترى هل من مطبقٍ لذلك على نفسه ؟؟
الكل يقولأنا وأنا .
الكل يعتقد نفسه بأنه هو الصحيح والحقيقة وغيره خطأ ..

أشكركِ للإضافة المميزة أختي الغالية .
دمتِ برعاية الله ,,
من مواضيع : HONDA ACCORD 99 الـثـقـة بالـنـفـس ...
حـقائـق سـوف تـصـدمـك ...
مارس و سنيكرز و باونتي و تويكس ...
احذروا من هذه المواقع ...
ماذا قال صاحب فكرة ستار اكاديمي عن المسلمين؟‏
02-03-2010, 08:59 PM
ســـsalyـــالي
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك العشق
شكرا للموضوع المميز
أهم شيء الانسان يغير الفكرة
السلبية عن نفسه
لان هذا الشيء يدمر لانسان وبمنعه
من التقدم او التطور
بانتظار الباقي
تحياتي
شكرا ملاك على مرورك الطيب
تحياتي
من مواضيع : ســـsalyـــالي إنما الأمم الأخلاق
اسرار احترام النفس (الذات) الجزء الثالث
التفاؤل والتشاؤم .....!!
رأيت فقيرا يبكي فقلت ما الخبر
اسئله للنقاش
02-03-2010, 09:06 PM
ســـsalyـــالي
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HONDA ACCORD 99
موضوع رائع ومفيد حقاً ..
ولكن يا ترى هل من مطبقٍ لذلك على نفسه ؟؟
الكل يقولأنا وأنا .
الكل يعتقد نفسه بأنه هو الصحيح والحقيقة وغيره خطأ ..

أشكركِ للإضافة المميزة أختي الغالية .
دمتِ برعاية الله ,,
الشخص منا يجب عليه النظر لنفسه وتطوير ذاته للأفضل دائماً
لازم يكون عنده اقتناع انه مش دائما صح
شكرا هوندا على مرورك
تحياتي
من مواضيع : ســـsalyـــالي أسرار احترام النفس ( الذات)
أسرار احترام النفس ( الذات) الجزء السابع
سجل حضورك بشيء مماعلمتك الحياة
كيف تصبح ذا فكر إيجابي
رأيت فقيرا يبكي فقلت ما الخبر
02-03-2010, 10:51 PM
مسعين بالله
 
يعني ممكن نسميها تقويه الذات
لان الانسان داخله طاقه جباره
وامكانيات بلا حدود
وتستطيع ان تتغلب علي كل الصعاب وتعبر كل الحواجز
منتظرين الجزء الثاني
شكرا سوسو
من مواضيع : مسعين بالله الطاعه بين الصوم والصلاه
هل انت اله ام مخلوق؟(1)
لست وحدك
أعلم أهل الارض
الخير بين الناس (ليست مولاه )
 

الكلمات الدلالية (Tags)
أسرار, الذات, النفس, احترام

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
أسرار جمال بشرة النجمات في رمضان
تقدير الذات ...........
أسرار الرقم سبعة في القرآن الكريم
الانانية (حب النفس)

أسرار احترام النفس ( الذات)

الساعة الآن 08:41 AM.