xpredo script

العودة   نيو حب > المنتديات العامة > الحوار المفتوح
التسجيل

اسرار احترام النفس (الذات) الجزء الثالث

الحوار المفتوح

07-03-2010, 04:41 PM
ســـsalyـــالي
 
Smile اسرار احترام النفس الذات الجزء الثالث





النصيحة الحادية عشرة

قم بمكالمة هاتفية جازمة

إذا كنت لا تشعربالطمأنينة من مقابلة شخص فاستخدم الهاتف لحل المشكلة معه, وإذا كان لديك مكالمةخاصة صعبة, وعليك القيام بها فافعل ذلك وأنت وافق , فالشخص الذي تكلمه غالبا مايكون جالسا.

بالرغم من أنك لا تستطيع رؤية الشخص الذي تكلمه وكذلك لن يتمكن هو من رؤيتك (باستخدام الهاتف العادي), فإنك ستشعر بتفوق جسدي ونفسي , ويمكن للأصوات أن تتحور ببساطة شديدة لتصبح مناسبة لأي استخدام!!
ابتسم أثناءالمكالمة.. وارفع صوتك..فعندما تبتسم يصبح صوتك أكثر ثقة وجزما, ويعاملك الآخرونباحترام أكبر..كما أن التبسم يزيد من شعورك بالراحة أيضا.

وهكذا لن تكون تلك المكالمة تجربة مخيفة كما توقعتها, بل مريحة , وتحقق من خلالها ما كنت عاجزا عنتحقيقه...





النصيحة الثانية عشرة

تناول طعاما جيدا ليوم واحد!

إذا وضعت نوعا سيئا من الوقود في سيارتك, فأنه لن يحترق جيدا في كافة الاسطوانات.إن ذلك ينطبق على جسم الإنسان أيضا ..فإذا تناولنا أطعمة غير مناسبة لنا فإننا لن نشعر أننا بأفضل حال, ولن نبدو في أحسن صورة, ولن نعطي أفضل مالدينا.
قرر أن تأكل جيدا ليوم واحد. تول أمر العناية بالطعام الذي تتناوله, وابدأ الاهتمام بما تضعه في جسدك.
كن متأكدا من أنك تأكل كمية كبيرة من الخضروات و الفواكة الطازجة وكمية جيدة من البروتين. تناول وجبة كاملة من الكربوهيدرات, وتجنب الكافئين و الدهن الزائد وقلل من السكر واشرب قدرا كافيا من الماء وعدل نظامك الغذائي.
وتذكر أن التغذية الجيدة و لو ليوم واحد طريقة عظيمة لتعززاحترامك لذاتك. فإذا كنت تأكل أي شيء وكل شيء دون تفكير, ثم قطعت عادتك السيئة و لو ليوم واحد, فإن هذا يثبت أنك تملك القوة للسيطرة على نفسك وعلى نوعية الغذاء الأفضللجسمك.
إن التغذية الجيدة يمكن أن تتحول إلى عادة وهذا وحده يشعرك أنك بحالةجيدة دائما ويزيد من احترامك لذاتك.


فتنويع الأكل و الشرب من الطيبات يساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية للإنسان ويجعلها طيبة ويمكِن الإنسان من تحقيق رسالته في الحياة بعيدا عن الفساد و الإفساد.
قال تعالى(يا أيها الذين آمنوا كلوا من طيبات ما رزقناكم واشكروا لله إن كنتم إياه تعبدون)
(
يا أيها الناس كلوا مما في الأرض حلا لا طيبا و لا تتبعوا خطواتالشيطان).





النصيحة الثالثة عشرة

اسأل نفسك: هل هي حقا مشكلة؟!

كلما شعرت بأنك منزعج أو قلق بسبب أمر ما, اسأل نفسك هذا السؤال: هل هذه حقا مشكلة؟ إذا كان الأمركذلك..فكن متأكدا من تعبيرك عن شعورك بشكل واضح و موضوعي.
إننا غالبا ما نسمح لأنفسنا أن نستثار لأمر ما, وهو في الواقع ليس مهما, ثم يقودنا غضبنا بسرعة الأنخفاض في احترام الذات!!
أسقطت طفلتك قطعة الحلوى على ثوبها..لم تضع زوجك الأطباق فيمكانها الصحيح بالضبط..المنزل ليس مرتبا تماما..هل يستحق هذا أن تغضب أوتقلق؟
عندما تكون مشاعرنا تجاه أنفسنا طبية ,فإن هذه التفاصيل الثانوية تصبح عديمة الأهمية, أما عندما نكون بحالة سيئة,فتغدو هذه الأشياء الصغيرة مشكلة حقيقية!!
احرص في المرة القادمة عندما تكون منزعجا بسبب بعض التفاصيل الثانويةأن تعيد النظر في حكمك على تصرفات من حولك,وفكر ثانية..واسأل نفسك هل هذه حقامشكلة؟
وإذا كان الجواب (لا) فاحذر الغضب وقل لنفسك: إن هذه ليست مشكلة حقيقية ..وتقدم نحو الأمام.


من أسوأ عادات التفكير المبالغة(المغالاة) بتقيمالأمور سواء أكانت معنوية(ومنها الفكرية أو الاجتماعية) أو مادية..حتى في أمورالدين فقد نهى الله عنها بقوله تعالى(لا تغلوا في دينكم) ولكن أعط الأمور حق وزنها مع قدر كبير من التسامح.
قد أوصانا الرسول بقوله( لا تغضب).فهل نقف قليلا ونعدإلى العشرة قبل أن نبدي انفعالنا من موقف ما؟


النصيحة الرابعة عشرة

ليكن ذهنك صافيا

إننا لسنا مجرد عقل, فنحن عقل وجسد و روح...
قد نكون في بعض الأحيان مشغولين جدا..نفكر بأشياء كثيرة..ونقوم بالأعمال إلى درجة أننا في الواقع لا نستطيع أن نرتاح أبدا.
إننا لا نشعر بالسلام والطمأنينة حقا إلا عند التماس بالجانب الروحي في أنفسنا, لذلك فإننا بحاجة ماسة لتصفية أذهاننا
تمرين:اجلس بشكل مريح وعيناك مغلقتان, وراقب عقلك وهو يعمل, ودعه يتساءل..لاحظ كم أنت ممتلئ بالأفكار!تجاهلها. ولكنها ستستمر بالقدوم ,وأنت عليك أنتتجاهلها ولا تلاحظها.
ركز تفكيرك على إيقاع تنفسك..تابع شهيقك ثم زفيرك..
ركز اهتمامك على تنفسك. فأثناء الشهيق فكر بالشهيق ,وأثناء الزفير فكر بالزفير..وهكذا شهيق ...زفير, شهيق ..زفير..
في كل مرة ينصرف عقلك للتساؤل اتبعه..لاحظ أنه يتساءل, ثم عُد إلى تنفسك.اهتم بالفترة الواقعة بين عمليتي التنفس أي عندما لا تأخذ شهيقا أو تطرح زفيرا.
ركز اهتمامك على هذه الفترة, وعندمايتساءل عقلك اتبعه,ثم أعده إلى الفترة بين الشهيق و الزفير..وبعد بضعة دقائق دعأفكارك تعود و أرخِ يديك وقدميك, وافتح عينيك..وستشعر بانتعاش كبير!
إننا نتمتع باحترام كبير للذات عندما نحقق التوازن العقلي والجسدي والروحي..

وأخيرا ..طبق النصيحة الذهبية القائلة:
نظف ذهنك وحرر روحك بانتظام..
وسوف تتغيرحياتك نحو الأفضل.


تأمل قول الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب )وقول الرسول صلى الله عليه وسلم (أرحنا بها يابلال) للصلاة دور كبير في تصفيةالنفس و العقل فمن دون اطمئنان القلب يكون نتاج الفكر ناقصا, ويكون التفاعل مع الحياة سلبيا وتذكر أن تسبيح الله وذكره ثم صيانتك لتكريم الله لك, يهبك الاطمئنان الذي يعينك على مواجهة الحياة.






النصيحة الخامسة عشر

عبر عن قرارك بوضوح

غالبا ما يشكو الكثيرون أن مشكلاتهم الكبرى أنهم لا يحصلون على ما يريدون أبدا, فالحياة تعاملهم بشكل سيئ وكذلك الآخرون يعاملونهم..
فكيف و الحال هذه ستكون مشاعرهم طيبة تجاه أنفسهم؟!
(
أننا نحصل على غايتنا إذا طلبنا بوضوح ما نريد)
قد يبدو ذلك يدهيا ومع ذلك فنحن غالبا لانطلب ما نريد و لأننا لا نقول دائما ما نعني ..فمثلا هل أجريت يوما محادثة كهذه:
أنت: دعنا نخرج لتناول الطعام (لم توضح أنك تعني الذهاب لمطعم هندي)
الشريك: حسنا
أنت إلى أين تريد الذهاب؟
الشريك:لا يهم
أنت: حسنا دعنا نقرر مكانا ما
الشريك: لا يهم حيثما تريد
أنت: لا, أنتقرر
الشريك:حسنا لنذهب لتناول البيتزا
أنت: حسنا( كالعادة لا تحصل على ماتريد).
في المرة القادمة عندما لا تحصل على ما تريد, تحقق أولا من أنك لم تطالب ما تريد بوضوح.. هل قلت الذي عنيته أم أنك تراجعت لبعض الأسباب؟
إذا بدأت بقولما تعنيه بالضبط وطلب ما تريد, ستزداد احترامك لذاتك, وستحظى بفرص كثيرة لتحقيقرغباتك.

عليك أن تذكر حاجتك, وتحدد ما تريد حتى عندما تدعو الله , فقد علمنارسول الله صلى الله عليه وسلم في الدعاء أن نسمي حاجتنا التي ندعو الله أن يحققها لنا: ( ليسأل أحدكم ربه حاجته حتى يسأله الملح و حتى يسأله شسع نعله إذاانقطع).

انتظرو الجزء الرابع



من مواضيع : ســـsalyـــالي كيف تصبح ذا فكر إيجابي
اسئله للنقاش
اسرار احترام النفس ( الذات) الجزء الثاني
هل كلمة مصر التي ذكرت في القران هي مصر الوطن ام لا
رأيت فقيرا يبكي فقلت ما الخبر
07-03-2010, 08:02 PM
مسعين بالله
 
عبر عما تريد بوضوح

وهنا وصلنا خمسه عشر
بايدينا اشياء كثيره
الحب اجملها
الحب اسهلها
تحياتي
من مواضيع : مسعين بالله سجل حضورك برؤيا صادقه اثرت فيك
الحب هو الحل (حرية الفكر)
اسباب البكاء مع نسيم الحب والهواء
قال الحكيم وقلت
لست وحدك
07-03-2010, 09:12 PM
ســـsalyـــالي
 
شكرا حازم على مرورك الطيب
تحياتي
من مواضيع : ســـsalyـــالي ماذا تعلمت؟ What u learned?
مستحيلات
اسئله للنقاش
اسرار احترام النفس (الذات) الجزء السادس
اسئله للاعضاء المتفوقين في المنتدي
07-03-2010, 09:38 PM
ملاك العشق
 
شكرا على هذهِ النصائح
وجزاكِ الله كل خير
بانتظار الباقي
تحياتي
من مواضيع : ملاك العشق اختر صفة
اقــــــــــــــــــــــــــوال
ماهي الدبلومسية؟؟؟
أمور يجب تجنب وضعها على الـ"فيسبوك" لضمان الخصوصية
كيف تتخلص من الشعور بعقدة النقص؟
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الذات, الثالث, الجسم, النفس, احترام, اسرار

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
اضخم مكتبة افلام بصيغة الموبايل 3gp
اضخم مكتبة افلام بصيغة الموبايل 3gp حصريا ول اول مرة على برامج نت بروابط خاصه جدا
حلقات المحقق كونـــان للتـــــحميـــــل..هدية لكم..

اسرار احترام النفس (الذات) الجزء الثالث

الساعة الآن 03:22 AM.