xpredo script

العودة   نيو حب > المنتديات العامة > الحوار المفتوح
التسجيل

اسرار احترام النفس (الذات) الجزء السادس

الحوار المفتوح

04-04-2010, 10:39 PM
ســـsalyـــالي
 
Smile اسرار احترام النفس الذات الجزء السادس

النصيحة السادسة و العشرون

كن واضحا و صادقا في وصف مشاعرك

إن مشاعرنا مهمة جدا ..ولكننا في بعض الأحيان ننكر هذه المشاعرلخوفنا مما قد يعتقده الآخرون عنا. هل مررت بمثل هذا؟
إن مجتمعنا لا يشجعنا على التعبير عن مشاعرنا وعادة يعاني الرجال صعوبة أكبر من النساء في هذاالمجال!!
إنك ربما تكون على علاقة وطيدة بشخص من مثل أولئك الذين ينكرون مشاعرهم لمدة طويلة, حتى إنهم لا يعرفون في النهاية بماذا يشعرون؟!
إن الأشخاص البعيدي التماس عن مشاعرهم , لن يكونوا صادقين مع أنفسهم.
تمرين:
امنح نفسك بعض المشاعر الصادقة طوال اليوم, وهذا يعني أنه كلما تذكرت شيئا توقف للحظة واسالنفسك:
(
بماذا أشعر الآن).
عندما تمارس هذه التقنية ستصبح مهتما أكثر فأكثر بمشاعرك, وسوف تتعلم الإصغاء لقلبك و عقلك.
تعرف على احتياجاتك من التماس مع مشاعرك, وسيرفع احترامك لذاتك.

درب رسول الله صلى الله عليه وسلم أصحابه على التعبير عن مشاعرهم و عدم كبتها حتى في أمور الإيمان, فقد جاء بعض الصحابة إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وقالوا: ( يا رسول الله إن أحدنا يحدث نفسه بالشيء من شأنالرب عز وجل ما يجب أنه يتكلم به وإن له ما على الأرض من شيء) قال صلى الله عليه وسلم : (ذاك محض الإيمان ) لأن التعبير عن مشاعرنا أمر هام وأساس , فهو يبعدنا عن القلق ويمنحنا الثقة بالنفس.


النصيحة السابعة والعشرون

اصرخ بكل قوتك

التوتر يقود حتما إلى الانفجار , وغالبا يكون انفجارا غير مناسب!!!!!
ولكن قبل وصولك إلى نقطة الانفجار تلك نفذ هذا التمرين.
تمرين:
اذهب إلى بقعة هادئة و منعزلة.
افتح فمك بقدر استطاعتك وشد عضلات وجهك ورقبتك ورأسك..إن بقية أجزاء جسمك ستكون بحالة توتر جيد أيضا.
أطبق قبضتك بإحكام واطرد الهواء واصرخ بصمت!
استرخ بشكل كامل وكرر العملية.
قم بذلك حتى تشعر بتحسن,ربما ستجد نفسك تضحك!
النصيحة المجدية هنا:تخلص من الضغوط بالسرعة الممكنة لأنها تقلل من قدرتك على الاهتمام بحياتك.

هذه النصيحة منالأساليب الفيزيائية ذات التأثير النفسي وتوجه لمن لا يحسن الأمور ولم يتدرب على مواجهة الصعوبات..فمن أتقن هذين الأسلوبين فإن كثيرا مما يزعج الإنسان يغدو تافهابالنسبة إليه ويذوب في لحظته..
والدور الأكبر و الأساس هو لإرادة الإنسان وتقيمه للأمور وقدرة الإيمان و اللجوء إلى الله تعالى في إعادة التوازن و الاطمئنان للإنسان.



النصيحة الثامنة و العشرون

استخدم كلمة ( تحد) بدلا من كلمة (مشكلة)

في المرة القادمة عندما تواجهك حالة صعبة ..حاول أن تفكر بها على أنها تحد بدلا من كونها مشكلة.
لأننا عندما نفكربأننا نواجه مشكلة نصبح قلقين ومتوترين, ونشعر بصعوبة كبيرة لإيجاد الحل!!
انظرإلى مشكلاتك بطريقة مختلفة..
إنك شخص قوي مبدع, ويمكنك التغلب على تحديات الحياة.
فبدلا من قولك : إنني أعاني من مشكلة ( قول سلبي)
قل: كيف يمكنني التغلب على هذا التحدي؟ (قول إيجابي)
تساعد الكلمات التي نستخدمها في إيجاد الحل!!
ولنفرق بين ما هو أزمة ومشكلة , وبين ما تحدده طبيعة الأشياء و مقتضيات الحياة.
وعلينا تبين الطريقة المناسبة لفهم مشكلاتنا!
فبدلا من النظر إليها والتعامل معها على أنها (مشكلات)
فلنواجهها على أنها تحديات لإبداعاتنا فتصبحفرصة لنا للنمو و التطور و زيادة قدراتنا على تغيير الأشياء.
ولنتذكر أننا عندمانعي أننا قادرون على أن نكون فعالين في العالم سنشعر بالفعالية.

ولا ننسى أن طبيعة الحياة تفرض هامشا من الصعوبات ,قال تعالى: (أحسب الناس أن يقولوا آمنا وهملا يفتنون)



النصيحة التاسعة والعشرون

أنصت ليوم

جرب يوما أن تتصرف بطريقة جديدة..
اقض يوما تنصت فيه لكل من تقابله بدلا من التكلم معه.
إن مثل ذلك من شأنه أن يغير محور يومك , وسيخرجك من نطاق نفسك.
من الطبيعي أن تنسى الإنصات , لأن ذلك مربك جدا في مجتمعنا , ولكن بعد أن تعتاد على الإنصات يغدو مهارة مشوقة حقا!!

الإنصات و الانتباه عند الاستماع للآخرين يحتاج إلى التدريب , حتى يصبح عادة عند الإنسان يقوم
بها عندما يرى أن الأمريتطلب ذلك.
إن المسلم يخضع منذ صغره لهذا التدريب , إذ إنه يعلم أن يستمع و يصغي بانتباه لكلام الكبار , كما أنه مأمور أن يستمع و ينصت عند سماعه للقرآن الكريم ( وإذا قرئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم ترحمون).

وتذكر أن القدرة على الإنصات تعود الإنسان على التحليل و الأصواب و معرفة الحل الأمثل.





النصيحة الثلاثون

أسس نفسك

إن انخفاض احترام الذات يمكن أن يجعلنا نشعر بالعصبية ومن ثم نعاني من الأعراض الحسية للقلق : تعرق وآلام في الرأس وتقلص العضلات بل إن الارتعاش وحده يزيد من مشاعر السلبية عن أنفسنا.
إنه لمن المهم حقا أن نكون قادرين على التخلص من الضغط و التوتر وذلك لنتمكن من استعادة السيطرة على زمام الأمور.
هناك طريقة مفيدة للاسترخاء واسترجاع السيطرة وذلك بأن نؤسس أنفسنا فيزيائيا.
ابتعد بخيالك عن المشكلة التي تضغط عليك.
اهتم بتنفسك واجعله بطيئا و عميقا حتى تشعر بالطمأنينة.
اجلس و ظهرك منتصبا وقدماك منبسطتان على الأرض.
أغمض عينيك وتخيل بأن قدميك متصلتان بمركز الأرض.
تنفس بعمق واشعر بشد الجاذبية من معدتك إلى قدميك من خلال نقاط اتصالك بالأرض.

ولكن الأمر ليس مجرد تأسيس فيزيائي فحسب وإنما لابد من الحصول على طمأنينة القلب التي تخلص الإنسان من التوتر و القلق وقد علمنا ربنا ذلك بقوله: (ألابذكر الله تطمئن القلوب).


انتظرو الجزء السابع


من مواضيع : ســـsalyـــالي اسرار احترام النفس( الذات) الجزء الرابع
افرغ الكوب واصنع سعادتك
افكار من ذهب
ماذا تعلمت؟ What u learned?
ماهو نوع تحيتك؟
05-04-2010, 01:57 PM
koky_koko
 
بجد موضوع تحفة وجميل جدااا
تقبلي تحياتي و مروري
كوكي
من مواضيع : koky_koko كيف تعرف ان شخص يحبك
05-04-2010, 02:15 PM
ولاء الفلسطينية
 
موضوغ كتــــــــــير حلووووووووووووووووو
من مواضيع : ولاء الفلسطينية اصعب 13دقيقة في حياة الانسان
""الكوفيَّة الفلسطينية.. رمز وطني أم صرعة موضة؟!""
الابتسامة تصنع المعجزات
عبارات من دفاتر الايام
اسمي .... عمري .... طريقي...
05-04-2010, 02:30 PM
ســـsalyـــالي
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة koky_koko
بجد موضوع تحفة وجميل جدااا
تقبلي تحياتي و مروري
كوكي
شكرا كوكي على مرورك
تحياتي
من مواضيع : ســـsalyـــالي ماهو نوع تحيتك؟
افكار من ذهب
اسرار احترام النفس (الذات) الجزء الثامن والاخير
اسرار احترام النفس ( الذات) الجزء الثاني
التفاؤل والتشاؤم .....!!
05-04-2010, 02:33 PM
ســـsalyـــالي
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاء الفلسطينية
موضوغ كتــــــــــير حلووووووووووووووووو
شكرا على مرورك ولاء
تحياتي
من مواضيع : ســـsalyـــالي اسئله للنقاش
إنما الأمم الأخلاق
عروبتي إلى اين؟؟؟؟
أسرار احترام النفس ( الذات) الجزء السابع
افرغ الكوب واصنع سعادتك
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الذات, الجسم, السادس, النفس, احترام, اسرار

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
اضخم مكتبة افلام بصيغة الموبايل 3gp
اضخم مكتبة افلام بصيغة الموبايل 3gp حصريا ول اول مرة على برامج نت بروابط خاصه جدا
حلقات المحقق كونـــان للتـــــحميـــــل..هدية لكم..

اسرار احترام النفس (الذات) الجزء السادس

الساعة الآن 04:42 AM.